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【活动主题】

如何应对自己的低自尊？

如何通过自我认知接纳自己，建立自信，改善人际关系和恋爱关系

【活动介绍】

当遭遇挫折或承受压力时，我们也许会认为自己无能，愚蠢，不够好，对自己不满意。

但是，如果没有应激源，一个人却也常常认为自己不如别人，觉得自己没用、不值得被爱或爱人，是个失败者，甚至不配活在世上……并用这些词来定义自己，那么，Ta可能存在低自尊的问题。

自尊，即我们看待自己的方式、我们对自己的想法，以及我们赋予自己的价值。

低自尊者通常对自己有消极的整体看法，他们通常消极地评价或评判自己，对自己的存在价值也持有消极的态度。

为何会出现低自尊呢？

1. 消极的早期经历

我们对自己的信念源于我们对早期生活事件产生的主观结论。

童年时，我们的家庭，朋友，同伴，所在的学校乃至所处的环境等，这些早期生活的人事物都会影响了我们如何看待自己以及这个世界。如果我们的早期生活遭遇了很多消极的经历，那么极有可能形成许多消极的自我信念，并因此影响我们的自尊。

2. 消极的核心信念

低自尊者可能会有这些核心信念：

· 别人都讨厌我

· 我一文不值

· 我不值得被爱

当我们强烈地相信这些消极的核心信念时，我们会感觉自己非常糟糕。为了避免自己感觉糟糕，我们会为核心信念制定一些规则和假设，以确保我们的生活能正常运行下去。比如一个认为“别人都讨厌我”的人，会制定一些规则如：“我必须取悦别人”或“只有当我做得完美的时候，人们才会喜欢我”。

3. 无效的行为

低自尊者会非常努力地想把事情做得完美，去取悦别人，而忽略自己的需要，达到这些标准，可以让自我感觉良好。

但这些行为只能短暂地逃离了低自尊感，你努力不让自己难过，保护自己核心信念的完整，但低自尊却常常会被最轻微的事件唤醒，从而进入反复低落的情绪怪圈。

这种反复，对于每个人都是强烈的内耗。

如果你正处于这种困境，希望获得改变和成长，专业的心理咨询师可以帮助你，去看见低自尊背后的支撑；陪伴你，去尝试触碰多年的情结，去探索，修复，整合，运用到现实生活中，从而得以改变。